MEDITACIÓ PER AL BENESTAR DE LA MENT, EL COS I EL COR, APLICADA AL TEU DIA A DIA
No sempre és el que vivim el que determina com ens sentim o com estem, sinó la manera com responem a allò que ens passa.
I és precisament la manera de relacionar-nos amb allò que ens passa la que sovint influeix en el noste benestar.
És aquí quan l’estrès pot passar d’un simple mecanisme natural que impulsa la vida, a convertir-se en un obstacle que ens resta salut.
La Muntanya Mindfulness és una invitació a aturar-nos, observar amb una mirada nova la nostra experiència i descobrir eines que ens permetin relacionar-nos amb la vida amb més claredat, serenitat, autonomia y plenitud.
‘’Mindfulness és la consciencia que surgeix de prestar atenció de forma intencionada al moment present, sense jutjar.’’ Jon Kabat-Zinn
LA MUNTANYA MINDFULNESS
Un espai de pràctiques meditatives basades en el model MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Actualment l’MBSR és la intervenció de mindfulness que compta amb més estudis científics que l’avalen. Creat pel biòleg molecular i mestre de meditació Jon Kabat-Zinn l’any 1979 en el Centre Mèdic de la Facultat de Medicina de l’Universitat de Massachusetts.
Cada dia, una nova oportunitat per viure amb atenció plena
Troba el format que més s’adapti a tu
Tallers d’Introducció a Mindfulness
Tallers vivencials de dues hores on observarem què és la meditació mindfulness, la seva relació amb la reducció de l’estrès, i on entrarem en contacte de forma amable amb petites meditacions.
Comunitat de pràctica setmanal
Meditacions guiades en directe un cop a la setmana. Sessions grupals de 45 minuts ideals per integrar mindfulness de manera regular i constant en el dia a dia i, a més, una oportunitat per fer-ho en companyia.
Curs Aprèn a meditar desde zero
Formació teòrico-pràctica de 4 setmanes per aprendre a meditar i posar-ho en pràctica de forma senzilla i accessible.
El poder sanador de la naturalesa
Sortides i caminades tranquil·les durant un matí o una tarda per practicar la meditació mindfulness, fent de l’entorn natural una via de contacte directe amb l’atenció plena.
INSTRUCTORA
Laura Bargunyó
Instructora certificada de Mindfulness formada per l’Institut Nirakara (Madrid), amb la mestra sènior Ana Arrabé.
De formació artística i amb una carrera professional en el món de la comunicació i la fotografia, després de molts anys com a practicant de ioga, va ser gràcies a un retir de silenci que vaig descobrir la meditació mindfulness, just en un moment molt intens de la meva vida.
Vaig veure en el mindfulness una immensa similitud amb la meva manera de ser, de percebre la vida i d’estar en aquest món. Vaig poder experimentar com, cultivant l’atenció plena estava més en pau, es creaven més espais de connexió i em podia relacionar d’una manera més sana i tranquil·la amb tot allò que em passava a la vida, plogués o fes sol.
Acompanyo persones a integrar el mindfulness en el seu dia a dia.
Una eina per a la vida
Afavoreix la claredat mental i la presa de decisions conscients
Entrenar l’atenció ens permet activar el còrtex prefrontal, millorant la capacitat de respondre en lloc de reaccionar, podent prendre decisions més conscients i amb sentit.
Millora la gestió de l’estrès, el benestar mental, emocional i físic
Mindfulness ens ajuda a desactivar el pilot automàtic i a gestionar millor la tensió en què vivim, reduint l’impacte negatiu que té en el nostre sistema nerviós, immunològic i cardiovascular.
Sabiesa interior
A través de la meditació podem cultivar els recursos interns innats que ens permeten afrontar la vida amb major claredat, discerniment i equanimitat.
Més connexió
La pràctica fomenta la connexió amb un mateix, amb els altres, amb el propi cos i amb la vida. Prenent una consciència amable de les pròpies emocions, pensaments i estats físics, ens mantenim a prop i en contacte amb allò que és.
«Tot canvia i tot es mou, al voltant d’allò que sempre és, que roman infinit.»
Contacte
Laura Bargunyó
(+34) 626771528
laura.bargunyo@gmail.com
Vilanova i la Geltrú (Barcelona)
Diseñado con WordPress